Ein Spaziergang kann eine nützliche Zeit sein, um eine Sprache zu üben, sich auf eine Prüfung vorzubereiten oder etwas noch einmal zu besprechen, das Sie Anfang der Woche gelernt haben. Mit Audiokarten hören Sie eine Frage, nehmen sich einen Moment Zeit, um zu antworten, und prüfen dann Ihre Antwort, ohne auf einen Bildschirm schauen zu müssen.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Lernen und körperliche Aktivität zusammenpassen können. Einige Studien zeigen einen geringen Gedächtnisvorteil beim Lernen während des Gehens; andere finden ähnliche Ergebnisse bei Bewegung und Sitzen. Der zusätzliche Nutzen der Bewegung selbst ist unklar.

Sie können beeinflussen, wie Sie die Zeit nutzen. Wählen Sie Lernstoff, dem Sie gut folgen können, versuchen Sie jede Frage selbst zu beantworten und greifen Sie den Stoff später erneut auf.

Was die Forschung sagt

In einer randomisierten Crossover-Studie mit 96 Ärztinnen und Ärzten in Weiterbildung für Notfallmedizin hörten die Teilnehmenden zwei je 30-minütige Lernpodcasts: einen während körperlicher Bewegung und einen im Sitzen ohne Ablenkung.

Direkt danach lagen die Testergebnisse bei 74,4 Prozent nach Bewegung und 76,3 Prozent nach dem Sitzen. Einen Monat später waren sie mit 52,3 und 52,5 Prozent fast identisch. Unter diesen Bedingungen war kein nennenswerter Vorteil oder Nachteil für das Behalten erkennbar. Die Intensität der Bewegung wurde nicht erfasst. Daher lässt sich das Ergebnis nicht auf jede Art von Training übertragen.

In zwei kleineren Wortschatzstudien hörten dieselben Personen 40 unbekannte Wortpaare beim langsamen Gehen auf einem Laufband und eine andere Wortliste im Sitzen. In beiden Experimenten erinnerten sie sich nach dem Gehen an ungefähr ein Wort mehr.

In einer Untersuchung an Laufbandschreibtischen lernten Teilnehmende, die langsam gingen, in den ersten Durchgängen etwas weniger Wörter als sitzende Personen. Beim späteren Abruf nach kurzer und längerer Pause gab es dagegen keinen signifikanten Unterschied.

Verschiedene Teilnehmer, Bewegungen, Lernaufgaben und Gedächtnistests können unterschiedliche Ergebnisse liefern. Die praktische Schlussfolgerung ist bescheiden: Das Gehen kann ein angemessener Rahmen für das Audio-Lernen sein, wenn die Aufgabe Ihnen dennoch genügend Aufmerksamkeit lässt, um zu antworten. Sie müssen nicht davon ausgehen, dass Bewegung eine Sitzung automatisch effektiver macht.

Zeit für die eigene Antwort lassen

Der Abstand zwischen einer Frage und ihrer Antwort ist der Ort, an dem Sie die Gelegenheit erhalten, das Erinnern zu üben. Wenn die Antwort sofort eintrifft, können Sie sie erkennen, ohne herauszufinden, ob Sie sie selbst erzeugt haben könnten.

Eine Wiedergabefolge, die die Frage, einen hervorgehobenen Erinnerungsabstand, die Antwort und eine Note zeigt]

Lassen Sie genug Zeit, um einen Versuch einer Antwort zu unternehmen, bevor Sie ihn hören.

Das Versuchen, Informationen aus dem Gedächtnis abzurufen, wird Abrufübung oder aktiver Auswendiglernen genannt. Eine große Meta-Analyse der Unterrichtsforschung ergab, dass Quizfragen die spätere Leistung in vielen Fächern und Altersgruppen verbessert haben. Das Ergebnis besteht darin, Antworten zu versuchen und nützliches Feedback zu erhalten, nicht darin, sich besonders zu bewegen.

Für eine Audiokarte ist die Reihenfolge einfach:

  1. Hören Sie die Frage.
  2. Versuchen Sie, vor dem Abspielen der Antwort zu antworten.
  3. Hören Sie sich die Antwort an und prüfen Sie, was Sie sich erinnert haben.
  4. Bewerten Sie Ihren Versuch und schauen Sie sich die Karte später noch einmal an.

In Audio Flashcards passen Sie die Antwortverzögerung an das Material an. Ein kurzer Fakt kann nur wenige Sekunden benötigen; eine Definition oder Erklärung kann länger dauern. Wählen Sie ein Tempo, das es Ihnen ermöglicht, Ihren Versuch abzuschließen, bevor die Antwort beginnt.

Wählen Sie das Material aus, das nach Gehör funktioniert.

Eine nützliche Gehkarte sollte Sinn ergeben, ohne ihren Titel, ein Diagramm oder anderen Text auf dem Bildschirm zu haben. Versuchen Sie, ein paar Karten mit dem Handy mit der Rückseite nach unten zu spielen. Wenn eine Frage Sie dazu bringt zu fragen, worauf sich „es“ oder „dies“ bezieht, schreiben Sie die Aufforderung neu, um den fehlenden Kontext einzubeziehen.

Eine Karte, die fragt, was die Hauptstadt ist, und den Bildschirm verlangt, verglichen mit einer Karte, die fragt, was die Hauptstadt Kanadas ist, und mit dem Ohr funktioniert

Eine gute Audiokarte gibt Ihnen genug Kontext, um zu antworten, ohne auf den Bildschirm zu schauen.

Kurze Vokabelaufforderungen, Definitionen und gezielte Fragen sind bequeme Ausgangspunkte. Halten Sie jede Antwort überschaubar. Wenn Ihnen eine Karte bittet, ein ganzes Kapitel zu erklären, teilen Sie es in Fragen auf, die Sie einzeln beantworten und prüfen können.

Speichern Sie Diagramme, Berechnungen, Rechtschreibübungen und alles, was Sie genau prüfen müssen, für eine Sitzung, bei der Sie es sehen und damit arbeiten können. Wenn ein neues Thema während des Bewegens schwer zu verfolgen ist, pausieren Sie die Audioaufnahme oder kehren Sie zu ihm zurück, wenn Sie ihm mehr Aufmerksamkeit schenken können.

Erstellen Sie eine Lerneinheit für Spaziergänge

Beginnen Sie mit einer überschaubaren Kartensammlung und einer vertrauten Route. Konfigurieren Sie die Sitzung, bevor Sie gehen, und pausieren Sie, wann immer Ihre Umgebung mehr Aufmerksamkeit benötigt.

Wählen Sie ein leichtes Tempo, das es Ihnen ermöglicht, jede Frage durchdacht zu beantworten. Wenn Sie bemerken, dass Sie aufgehört haben, zu versuchen, zu antworten, und einfach nur dem Audio zu lauschen, verlangsamen Sie die Sitzung, kürzen Sie sie oder wechseln Sie zu leichterem Material.

Audio Flashcards kann die Fragen und Antworten automatisch abspielen, mit einer von Ihnen gewählten Verzögerung. Sprachbefehle ermöglichen es Ihnen, Karten zu bewerten, ohne zum Bildschirm zurückzukehren. Kopfhörer- und Sperrbildschirm-Bedienungen bieten Alternativen, wenn das Lautsprechen unangenehm ist. Testen Sie die Timing- und Bedienungsmöglichkeiten, während Sie stillstehen, bevor Sie sich darauf im Freien verlassen.

Der Hands-free-Studienleitfaden erklärt Autoplay, Sprachbefehle, Kopfhörerbedienungen und was passiert, wenn eine Karte ohne Note abgeschlossen wird.

Bewerten Sie, was Ihnen vor der Lösung eingefallen ist. Waren Sie abgelenkt, hören Sie die Frage später erneut oder lassen Sie sie unbewertet.

Greifen Sie die Karten an einem anderen Tag erneut auf. Der Nutzen verteilter Wiederholungen ist besser belegt als der eines bestimmten Spaziergangs für das Gedächtnis.

Studieren vor oder nach dem Training

Sie müssen Lernen und Bewegung nicht kombinieren. Bewegung vor oder nach einer konzentrierten Lernsession kann ebenfalls helfen.

Drei gleich gewichtete Optionen zeigen Bewegung vor dem Lernen, während des Lernens und nach dem Lernen mit kleinen durchschnittlichen Vorteilen vor und nach und gemischten Ergebnissen während des Lernens

Bewegung kann vor, während oder nach einer Lernsession passen. Ihre Auswirkungen auf das Gedächtnis variieren je nach Aktivität und Lernaufgabe.

Eine systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse von 42 Experimenten ergab kleine durchschnittliche Gedächtnisvorteile, wenn das akute Training vor oder nach dem Lernen stattfand. Das Training während des Lernens zeigte keinen Gesamteffekt. Die Effekte unterschieden sich je nach Art des Trainings und des Gedächtnistests.

Diese Durchschnittswerte legen keine einzige beste Routine fest. Eine praktische Option ist, einen Spaziergang zu machen und sich anschließend mit herausforderndem neuem Material hinzusetzen. Eine weitere ist, zuerst zu lernen und einen späteren Spaziergang für die Audioübung zu nutzen. Wählen Sie die Anordnung, die zu Ihrem Tag passt und Ihnen ermöglicht, den Fragen genügend Aufmerksamkeit zu schenken.

Auf die Umgebung achten

Die Umgebung hat Vorrang. Wählen Sie eine vertraute Strecke und stellen Sie die Lautstärke so ein, dass Sie Ihre Umgebung hören. Unterbrechen Sie die Lerneinheit, wenn Verkehr, Kreuzungen, andere Menschen oder unebener Boden Ihre Aufmerksamkeit benötigen.

Richten Sie die Karten und die Steuerung vor dem Herumgehen ein. Verzichten Sie auf das Lernen, wenn geteilte Aufmerksamkeit bei einer Tätigkeit ein Risiko darstellen würde. Befolgen Sie die lokalen Regeln und die Anweisungen für Ihre Kopfhörer und Ihr Gerät.

Probieren Sie es bei Ihrem nächsten Spaziergang aus.

Wählen Sie eine kleine Kartensammlung für einen kurzen, vertrauten Spaziergang. Geben Sie sich genug Zeit, um jede Frage zu beantworten, die Antwort zu überprüfen und Ihren Versuch zu bewerten. Wenn Sie zu den Karten zurückkehren, beachten Sie, was Sie sich merken können, bevor die Antworten ausgespielt werden.

Entscheidend ist, was Ihnen vor dem Anhören der Antwort einfiel. Ein vertraut klingender Clip allein zeigt das nicht. Der Spaziergang schafft die Gelegenheit, der eigene Antwortversuch die Übung.

Erstellen Sie Ihre ersten Audiokarten.